ウイルスに負けない身体作り！

②疲労回復

今日は疲労回復についてです。

仕事が忙しく、いつも帰りが遅い人は、なかなかゆったりとした時間がもてません。さらに、多忙はストレスから暴飲暴食を招きやすいものです。仕事を早めに切り上げ、30分だけでも早く帰れるようにしてみましょう。そして心身ともにリラックス できる時間を作りましょう。　

また、責任感が強くまじめな人は、ついがんばりすぎて無理をしてしまうことが多々あります。適度に「手を抜く」ことも、時には必要かもしれません。

＜ポイント＞

・バランスのとれた食事を心がける。

・疲労回復に繋がる栄養素を積極的に摂取する。うなぎ、豚肉、梅干しなど。

（疲労回復に有効な栄養素は、炭水化物、ビタミンＢ１、マグネシウム、ビタミンＣ、クエン酸、タウリンなどです。）

・身体と心のリラックス時間を作る。

皆さんもストレスや疲れをためずに今を乗り切りましょう！！