ウイルスに負けない身体作り！

免疫力をアップさせるために大切な５つの習慣を日々１つずつ書いていきたいと思います。

今こそ免疫力を上げて、ウイルスに負けない身体を作りましょう。

①睡眠

今日は睡眠についてです。

夜にきちんと寝れば、昼間はすっきり起きて動けるようになります。昼は交感神経（緊張しているときの神経）が、夜は副交感神経（リラックスしているときの神経）が優位に働くという自然な切り替えをするためにも、睡眠のリズムを整えることが重要です。

＜ポイント＞

・日中に軽い運動をする。

・カフェインを控える。

・寝る前にスマホを見ない。

・自分にあった寝具を使う。

皆さんもお試し下さい‼